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午睡可以修复全身多个器官:闭上眼就是在修复大脑
2025-01-24 17:17:28  出处:快科技 作者:振亭 编辑:振亭     评论(0)点击可以复制本篇文章的标题和链接对文章内容进行纠错

快科技1月24日消息,午睡被称为“健康的充电器”,对于许多上班族来说,适当睡一会午觉好处很多。

医生指出,午休不必纠结于是否能“睡着”,只要闭上眼就是在修复大脑,医学研究发现,午睡可以修复全身多个器官,让精神和体力更充沛。

据悉,一般健康成年人的夜间睡眠时间推荐是7—8小时,在充足的夜间睡眠基础上,午睡时间原则上不超过40分钟,以半小时最佳。

适当的午睡可让身心得到有效的放松,消除疲劳,人休息的时候,胃肠道等身体各大系统都会接收到休息的信号,与不午睡的人相比,午睡者下午的工作效率更高,情绪更稳定。

需要注意的是,午睡并不是越长越好,睡的时间长了,容易进入深睡眠或快眼动睡眠阶段,这阶段人体的肌张力是降低的,心跳呼吸等不均匀,如果进入这些阶段并从此阶段醒来的话,很多时候会感觉全身无力、心慌不适,有的人甚至郁郁寡欢、无精打采。

午睡可以修复全身多个器官:闭上眼就是在修复大脑

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